miércoles, 17 de octubre de 2018

Se viene el calor y con él  las vacaciones, el descanso y la playa, la consigna es disfrutar pero sin dejar de  cuidar nuestro cuerpo.
Con las vacaciones se rompe la rutina de alimentación y ejercicio y estamos menos atentos a nuestra salud. por eso es importante planificar las compras,  hacer una buena elección de nuestros alimentos.
Es importante : 

  • No olvidar hidratarse bien , tomando como mínimo 8 vasos de agua por dia.

Realizar 4 comidas balanceadas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena)
  • Para las comidas principales reducir el aporte calórico ya que con el calor nuestro cuerpo necesita menos calorías; debemos comer una porción de proteína del tamaño de nuestro puño ( carne, pollo, pescado) acompañado siempre de ensaladas crudas o cosidas.
  • Para evitar el picoteo entre comidas siempre tener a mano frutas, bastoncillos de vegetales, galletas de arroz, cereales, yogur, queso descremado.

Actividad Física: no debemos caer el la tentación de realizar actividades para las cuales no estemos preparados ( maratones, ciclismo, deportes de moda), siempre tenemos que comenzar la actividad de forma gradual y acorde a nuestro estado físico.
Siempre se debe previamente realizar  una consulta cardiológica para un APTO FÍSICO. 

domingo, 7 de octubre de 2018

NO DEJES QUE EL VERANO TE ALCANCE CON ESOS 

KILOS DE MAS.

ACTIVATE Y COMIENZA UNA ACTIVIDAD FISICA Y 

UNA DIETA BALANCEADA.

CARDIOARGENTINA TE ACOMPAÑARA EN TU ESFUERZO CUIDANDO TU CORAZON .