Se viene el calor y con él  las vacaciones, el descanso y la playa, la consigna es disfrutar pero sin dejar de  cuidar nuestro cuerpo.

Con las vacaciones se rompe la rutina de alimentación y ejercicio y estamos menos atentos a nuestra salud. por eso es importante planificar las compras,  hacer una buena elección de nuestros alimentos.
Es importante : 

• No olvidar hidratarse bien , tomando como mínimo 8 vasos de agua por dia.

Realizar 4 comidas balanceadas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena)

• Para las comidas principales reducir el aporte calórico ya que con el calor nuestro cuerpo necesita menos calorías; debemos comer una porción de proteína del tamaño de nuestro puño ( carne, pollo, pescado) acompañado siempre de ensaladas crudas o cosidas.
• Para evitar el picoteo entre comidas siempre tener a mano frutas, bastoncillos de vegetales, galletas de arroz, cereales, yogur, queso descremado.

Actividad Física: no debemos caer el la tentación de realizar actividades para las cuales no estemos preparados ( maratones, ciclismo, deportes de moda), siempre tenemos que comenzar la actividad de forma gradual y acorde a nuestro estado físico.

Siempre se debe previamente realizar  una consulta cardiológica para un APTO FÍSICO.